Ang Elliptical ay naging isa sa malakihang fitness equipment na binili ng maraming tao para sa home sports dahil sa maliit na pinsala nito sa tuhod, magandang epekto sa ehersisyo at madaling pagsunod.Ngunit ano ang tamang paraan ng paggamit ng elliptical?Ibahagi natin ang mga karaniwang pagkakamali sa paggamit ng elliptical.
Mas malakas na resistensya, mas magandang epekto.(X)
Bago gamitin ang elliptical exercise, dapat mong ayusin ang naaangkop na handlebar ayon sa iyong taas.Kapag gumagamit ng elliptical, dapat kang magsimula mula sa pinakamababang intensity, at huwag tumalon sa pinakamataas na antas ng paglaban.Kung ang napakalakas na pagtutol ay ginagamit sa simula, ang mga nag-eehersisyo ay kadalasang nakakaramdam ng sobrang pagod at mahirap na magpatuloy, at madaling sumuko.
Oras ng ehersisyo sa loob ng 30 minuto.(X)
Dahil sa mababang exericse intensity ng elliptical, kinakailangang mag-ehersisyo nang higit sa 30 minuto at panatilihin ang bilis ng pandinig sa humigit-kumulang 130 beses bawat min upang makamit ang pinakamahusay na epekto sa pagbaba ng timbang.Mas maikling oras ng pag-eehersisyo mas kaunting taba ang natupok, na hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang.
Mas malakas na resistensya, mas magandang epekto.(X)
Bago gamitin ang elliptical exercise, dapat mong ayusin ang naaangkop na handlebar ayon sa iyong taas.Kapag gumagamit ng elliptical, dapat kang magsimula mula sa pinakamababang intensity, at huwag tumalon sa pinakamataas na antas ng paglaban.Kung ang napakalakas na pagtutol ay ginagamit sa simula, ang mga nag-eehersisyo ay kadalasang nakakaramdam ng sobrang pagod at mahirap na magpatuloy, at madaling sumuko.
Oras ng ehersisyo sa loob ng 30 minuto.(X)
Dahil sa mababang exericse intensity ng elliptical, kinakailangang mag-ehersisyo nang higit sa 30 minuto at panatilihin ang bilis ng pandinig sa humigit-kumulang 130 beses bawat min upang makamit ang pinakamahusay na epekto sa pagbaba ng timbang.Mas maikling oras ng pag-eehersisyo mas kaunting taba ang natupok, na hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang.
Oras ng post: Nob-07-2022